Diet log 08/08/2015

摂取カロリー 1,811kcal
消費カロリー 2,778kcal
歩数 17,780歩 
月初との体重差 △1,200g


Business hour 13:30 - 23:30

仕事前に朝ウォーク6km

ウォーキングの他に筋トレとかのエクササイズをしないと、歩きと仕事、生活だけでは3,000kcalはなかなか超えない。

今月は今の所、8日(毎日やん)出走して約8時間、47km。

もうすこしRunを増やしたいのだが、結構大きな荷物背負っているのでなかなか。


今日は初そうめんをいただきました。

さっぱりと美味しいですが、カロリーや糖質が高いので要注意。

豚しゃぶ(タンパク質)やトマト(緑黄色野菜)と一緒に食べるとバランス良くなるよ。

夏バテしない秘訣をまとめてみたので、こちらもご覧ください。


うなぎが食えなければ、ネバネバを食え!人はなぜ夏にヘロヘロになるのか、犯人はそうめん?

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