Diet log 03/08/2015

摂取カロリー 2,216kcal
消費カロリー 3,305kcal
歩数 19,641歩 Good !
月初との体重差 △600g 

Business hour Off

仕事はお休みなので武蔵五日市の父の居る特養老人ホームへ。

あきかわ周辺をランチハイキング。

川辺で水遊びしてペペロンチーノと冷たいミネストローネ。

デザートにジェラートいただいたらトータル1,000kcal超えちゃいました。

都心に戻ってジムで筋トレ1時間。

からのー自宅まで6kmウォーク。


電車乗ってる時間が長いので歩数とカロリーはあまり稼げない。

夕御飯は

ハマチ、ホタテ、アジのお刺身

焼き鳥

常備菜・ササミときゅうりのあえもの

白米少々


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