Diet log 02/08/2015

摂取カロリー 1,855kcal

消費カロリー 3,251kcal

歩数 24,846歩 Good !

月初との体重差 △400g

Business hour 09:00 - 18:00

今日は現場のヘルプ仕事だったのでいつものデスクワークより歩数かせげた。

炎天下で結構動いたので消費カロリーにも寄与してる。

その分、ジムに行けなかったのでトレーニング関係はできていない。

消費カロリーに対して摂取カロリーを60%くらいに抑えることはできたけど、

炭水化物が多かったのが、残念。

夕御飯は

シーフードのグラタン

ジャガイモのグリル

バゲット

常備菜・にんじんのラペ

こういうシェアするご飯はカロリー測りにくいのが難点。美味しいのにね。

今日はたっぷり働いた後にウォーキング。

帰りはお弁当箱が空っぽなので6kmのうちの半分をランにしてみた。

半分をランに変えると通常のウォーキングタイムより8分ほど短縮できる。

もう少し走れたけど、途中で買った麦茶をガブガブ行ったらスイッチ切れちゃいました。

出勤前のウォーキングもランを混ぜたいんだけど、弁当箱背負って走るのはさすがに、、、

食うときぐちゃぐちゃになってそうで。

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